PHƯƠNG PHÁP ĂN CHAY THẾ NÀO ĐỂ VẪN ĐẢM BẢO ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG





Các nhà dinh dưỡng cho rằng, việc dùng chế độ ăn chay lâu năm không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, mà còn rất hữu ích với môi trường. Ăn chay giúp sản sinh trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, một số bệnh ung thư và tiểu đường loại 2.



🆘 Sau đây là loại chất dinh dưỡng thiết yếu có thể thấy trong các loại rau, củ, quả được công bố trên trang Fitnea:



️ Canxi

Cơ thể phải có nhiều canxi để giúp răng, xương chắc khỏe và hệ thần kinh hoạt động tốt. Lượng canxi hấp thụ trung bình trong một ngày cho người lớn là từ 1.001 đến 1.199 miligam. Canxi này được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn rau xanh như cải thảo, bông cải xanh và cải xoăn; các loại rau biển như rong biển, tảo và các chế phẩm từ sữa.

[b]

Riêng với người ăn chay nên tìm đến các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu như dầu ôliu, dầu mè, bơ, dầu dừa. Các loại dầu thực vật bão hòa đã được công nhận là có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó nên bổ sung omega-3 có trong các loại hạt óc chó, hạt lanh và cây gai dầu.

💢Hãy #SHARE và #TAG cho người thân và bạn bè để bảo vệ SỨC KHỎE

❎Liên Hệ để Khám Hoàn Toàn Miễn Phí về Tụt Huyết Áp



❎Văn phòng hỗ trợ bệnh hạ huyết áp tại Số 9 Đường Số 15, Mỹ Hòa 2, X. Xuân Thới Đông, Hóc Môn, TpHCM.



♻Gọi Ngay: 0906913772

#dinhduongchohuyetapthap

#hạ_huyết_áp

#tribenhhuyetapthap


#chữa_huyết_áp_thấp

#dieutrihuyetapthap

#van_gia_duong

http://www.ondinhhuyetap.com/